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年末年始を元気に過ごすために！
寒さ、乾燥、体調不良へのやさしい対策
年末年始は、仕事の忙しさや大掃除、帰省や外食などで生活リズムが大きく変わりやすい時間です。
さらに寒さと乾燥が重なることで、体調も崩しやすい方も少なくありません。
今回は、「年末年始に気を付けたいポイント」と「無理なくできる体調管理ののコツ」をご紹介します。
年末年始はなぜ体調を崩しやすい
この時期は
・寒さによる血行不良
・暴飲暴食による内臓疲労
・睡眠不足や生活リズムの乱れ
・大掃除や移動による体への負担
これらが重なり、肩こり、腰痛、頭痛、冷え、胃腸不調など出やすくなります。
特に女性は冷えや乾燥の影響を受けやすいため、早めのケアが大切です。
寒さの対策ポイント
寒さは筋肉を硬くし、血流を悪くします。
・首・手首・足首を冷やさない
・室内でも薄手の羽織りや腹巻を活用
・シャワーで済ませず、湯船に浸かる
首元を温めるだけでも、全身の緊張っが和らぎやすくなります。
年末年始の過ごし方のコツ
「せっかくの休みだから」と予定を詰め込みすぎると、身体は休まりません。
・何もしない時間を意識的に作る
・長時間同じ姿勢を避け、こまめに動く
・大掃除は一気にやらずに分けて行う
"頑張りすぎない"ことが、結果的に体調を守ります。
体調不良を感じたときの対処法
少しでも「思い、だるい、違和感」を感じたら、早めにケアしましょう。
・深呼吸をして体の力を抜く
・首・肩・腰を軽く温める
・無理に動かず休息を優先する
放置すると不調が長引き、仕事始めに影響が出てしまうこともあります。
乾燥対策も忘れずに
乾燥は肌だけでなく、喉や筋肉の緊張にも影響します。
・加湿器や濡れタオルを活用
・こまめな水分補給
・保湿ケアを習慣にする
体の内側と外側、両方からのケアが大切です。
年末年始こそ「整える意識」を
１年の疲れをリセットする大切な時期です。
無理をせず、冷やさず、乾燥させず。
早めのメンテナンスをする。
体をいたわる意識で過ごすことで、新年を気持ちよく迎えることができます。
心も体も整えて、健やかな新年を迎えましょう。
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