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朝方、足がつる
台風の影響か？ここ3〜4日朝方、結構涼しくなりました。
すると途端に「足がつる」といわれる方が何人かみえました。
原因もいろいろありますが、足がつるのは筋肉の痙攣です。
筋肉疲労や水分不足,運動不足、
カルウム、マグネシウムなどのミネラル分の不足、もう一つは冷えです。
加齢とともに筋力の減少により疲れやすくなるということ。
激しい運動や、長時間の運動をすると、足が疲労して、筋肉が異常収縮をします。
座りっぱなしや立ちっぱなしといった、同じ姿勢を続け、筋肉や体を
ガチガチの状態にしておくことも、足の血行が悪くなり、
足がつる状態を生みやすくします。
適度に筋肉をほぐし、関節を柔らかくすることによって、血行が良くなり、
足がつりにくくなります。ストレッチをこまめにしてお風呂でしっかり温めると
予防になります。
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