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肩こりの原因と解消法
肩こりのほとんどは、
姿勢の問題によるものが大きいです
なで肩や猫背の方も肩への負担が
大きいので凝りやすくなってしまいます
【 オフィスでできるストレッチ 】
１．椅子に座ったまま両手を鎖骨に置き
左右向後に肘の前回し、後ろ回しをする
２．椅子に座って、座面の横をつかみ
両手でしっかり持って肩を持ち上げキープする
そしてストンと落とす
３．椅子に座り座面の前を両手で持つ
そのまま首をすくめ体重を後ろにかけるように
背中を丸める
４．座った状態で、左右の手でタオルを背中で
上下に持ち引っ張り合う
毎日少しずつやってみてください
きっと、スッキリすると思います
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