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10月は寒暖差に注意！秋の肩こり・腰痛を防ぐ身体メンテナンスを。
秋、季節の変わり目にご注意を
～肩こり、腰痛・頭痛は「寒暖差」が原因かも？～
10月に入り、少しずつ秋らしさを感じる季節になってきました。
日中は暖かいのに、朝晩はひんやりする…
このような「一日の寒暖差」が大きくなるが、秋の特徴です。
実はこの時期、「何となく身体がだるい」「肩や首がこる」「腰が重い」「頭痛がする」「疲れが取れない」
といった不調を感じる方が増えます。
その原因の一つとして考えられるのが、季節の変化による身体への負担です。
◆秋は身体の変化についていきにくい季節です。
私たちの身体は、暑さや寒さに合わせて体温を調整しています。
気温が高ければ汗をかいて身体を冷やし、寒くなれば血管を収縮させて熱を逃がさないようにするなど、
身体は常に環境に合わせて調整しています。
その調整にかかわっているのが自律神経です。
秋になると、昼間は暑いのに朝晩は冷えるなど、気温が短時間で変化することあります。
このような変化が続くと身体への負担が増え、疲労感やだるさ、頭痛、肩こりなどの不調につながります。
◆特に注意したいのが「首・肩・背中」
気温が下がってくると、無意識に身体を縮こませることがあります。
肩をすくめたり、背中を丸めたりする姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。
さらに、スマホやPCを長時間使用している方は、もともと肩や首に負担がかかっています。
そこへ寒暖差が加わることで、
・首や肩が重い
・肩こりがなかなか取れない
・背中が張る
・頭が重く感じる
といった症状につながることがあります。
◆腰痛にも気を付けましょう
秋は腰にも注意したい時期です。
朝晩の冷え込みによって身体がこわばった状態で、急に、動いたり、長時間同じ姿勢を続けたりすると、
腰まわりに負担がかかります。
特に、
「朝起きた時に腰が重い」
「座っていると腰がつらい」
「立ち上がる時に腰が伸びにくい」
という方は、身体が出しているサインかもしれません。
痛みを我慢して動き続けるのではなく、早めに身体を整えておくことが大切です。
◆10月におススメの身体ケア
季節の変わり目を快適に過ごすために、まずは毎日の生活を少し見直してみましょう。
⓵朝晩は冷やさない
薄手の上着やストールなど、脱ぎ着しやすい服装で気温に合わせて調整しましょう。
⓶軽く身体を動かす
ウオーキングや軽いストレッチなど、無理のない運動を習慣にすることがおススメです。
首・肩まわりをゆっくり動かすことも、日々のケアになります。
⓷お風呂で身体を温める
シャワーだけで済ませず、ゆっくり湯船に浸かる時間を作るのもおススメです。
⓸同じ姿勢を長時間続けない
デスクワークやスマホの使用中は、こまめに姿勢を変えましょう。
⓹症状を我慢しすぎない
肩こりや腰痛などを「いつものことだから」と放置すると、
身体の負担が積み重なってしまうことがあります。
◆秋は、「不調が出てから」ではなく「出る前」のケアを
季節の変わり目は、身体にとって環境が大きく変化する時期です。
「まだ我慢できるから大丈夫」と思っているうちに、肩こりや腰痛が慢性化してしまうことがあります。
特に、夏の疲れが残っている方、仕事や家事で同じ姿勢が多い方、運動不足を感じている方は、
この時期に一度身体の状態をチェックしてみましょう。
当院では、肩こり・腰痛・首のつらさ・姿勢の悩みなどお一人様の身体の状態を確認しながら、
無理のない施術を行っています。
「最近、身体が重い」「肩こりが以前より気になる」「腰の違和感が続いている」
そんな小さな変化も、身体からのサインかもしれません。
秋を元気に過ごすためにも、今のうちから身体を整ええておきましょう。
季節の変わり目こそ、身体のメンテナンスを。
10月も快適に動ける身体づくりを一緒に始めていきましょう！
