ニュース＆ブログ
３月は要注意！"隠れ疲労"があなたを襲う
３月は、少しずつ暖かくなり春を感じる季節。
しかし実は、一年の中でも体調を崩しやすい"要注意月"でもあります。
✅朝晩と日中の寒暖差
✅花粉症によるストレス
✅年度末の忙しさ
✅卒業・異動などの環境変化
これらが重なり、体と心は想像以上に疲れています。
3月に増える不調とは？
＊首、肩こりの悪化
＊頭痛、頭重
＊腰痛のぶり返し
＊寝ても疲れが取れない
＊イライラや不安感
原因の多くは【自律神経の乱れ】です。
寒暖差が激しいと、体は体温調節のためにフル稼働します。
これが続くとエネルギーを消耗し、慢性的な疲労へ。
さらに花粉症で呼吸が浅くなると、首・肩・背中が固まりやすくなります。
◆20、30代女性に多い傾向
仕事、家事、育児で常にフル回転。
「まだ大丈夫」と無理をしがちです。
しかし３月は
"頑張っている人ほど崩れやすい月"。
肩こりや腰痛は、体からのSOSのサインです。
◆40、50代女性に多い傾向
更年期世代はホルモンバランスが揺らぎやすい時期。
そこに寒暖差とストレスが加わると
✅めまい
✅不眠
✅強い倦怠感
などが出やすくなります。
「年齢のせいと」と片付けず、体の巡りを整えることが大切です。
◆３月にやるべきセルフケア
⓵首を温める
タオルを電子レンジで温めて首の後ろへ。
自律神経が整いやすくなります。
⓶深呼吸を意識する
鼻から吸って、口からゆっくり吐く。
花粉症で浅くなりがちな呼吸をリセット。
当院では、
・硬くなった首肩背中の緊張を緩める
・骨盤や背骨のバランスを整える
・血流とリンパの流れを促進する
ことで回復力を引き出します。
３月は「予防」が何より大切。
不調が強くなる前に整えることが、春を元気に迎える最大のコツです。
春は始まりの季節。
だからこそ、土台である"体"を整えましょう。
あなたの体は、
もっと軽くなります。
_1.jpg)
