ニュース＆ブログ
憂鬱な梅雨もこれで解消！おすすめ対策5選
梅雨の季節は湿気や雨が続くことで気分が落ち込みやすくなります。
首や関節のあちこちも痛みが出ていっそう憂鬱になったりします。
そんな憂鬱な梅雨を解消するためのおすすめの対策を5つ！
1. 日光を浴びる：梅雨の日が続くと日光不足になりがちです。晴れた日には外に出て日光を浴びることで気分が明るくなります。
日光は体内のセロトニン（幸福ホルモン）の分泌を促進し、気分を安定させる効果があります。
2. 室内を明るくする：室内を明るくすることで気分が明るくなります。日中はカーテンを開けて自然光を取り入れる、
夜は明るい照明を使うなどして室内の明るさを調整しましょう。
3. 適度な運動を行う：適度な運動を行うことで体内のエンドルフィン（幸福ホルモン）の分泌を促進し、
気分をリフレッシュさせることができます。ウォーキングやストレッチなど、気軽に始められる運動を取り入れてみましょう。
4. 好きなことをする：憂鬱な気分を解消するためには、好きなことをする時間を作ることも大切です。
読書や趣味の活動、美味しいものを食べるなど、自分を癒やす時間を大切にしましょう。
5. 人との交流を大切にする：人とのコミュニケーションを大切にすることで、孤独感や憂鬱な気分を和らげることができます。
友達や家族と会話を楽しむ、外出して人と交流するなど、人とのつながりを大切にしましょう。
ジメジメ梅雨を乗り切って快適な夏を過ごしましょう！
戻る
