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梅雨の疲れをリセット！健康的な身体への道
6月は「湿度・気圧・気温差」が大きく、以下の症状が増えます。
1. 頭痛・偏頭痛
原因
気圧低下で血管が拡張
自律神経の乱れ
首・肩の筋緊張が増える
整体でのアプローチ
首の筋緊張を緩める
肩甲骨の可動域改善
自律神経を整える施術（呼吸・胸郭調整）
2. 肩こり・首こりの悪化
原因
湿度で筋肉が硬くなりやすい
冷房で冷えて血流が悪化
雨の日の猫背姿勢（傘・スマホ）
胸の筋肉の緊張を取る
頭の位置（ストレートネック）改善
3. むくみ・だるさ
原因
湿度で汗が蒸発しにくい
体内の水分調整が乱れる
リンパの流れが滞りやすい
下半身のリンパケア
骨盤・股関節の可動域改善
足首の調整
4. 自律神経の乱れ
原因
気圧変化
日照時間の減少
気温差（暑い日と寒い日の繰り返し）
症状
倦怠感・不眠・めまい・食欲不振
【6月の不調に注意】梅雨時期に増える“頭痛・肩こり・だるさ”の原因と改善法
6月に入り、湿度が高くジメジメした日が続くようになると、「体が重い」「頭痛が増えた」「肩こりがひどい」といった声が一気に増えてきます。
当院でも、6月は一年の中でも特に“体調不良の相談が増える月”です。
なぜ6月は不調が出やすいのでしょうか？
その理由は、湿度・気圧・気温差という3つの環境変化が、私たちの体に大きな負担をかけるからです。
今日は、6月に増える代表的な症状と、その改善方法は？
■ 6月に不調が増える理由とは？
① 湿度が高く、体の水分調整が乱れる
梅雨の時期は湿度が70〜90％まで上がる日も多く、汗が蒸発しにくくなります。
すると体の中に余分な水分が溜まり、
むくみ・だるさ・重だるい疲労感・頭がぼーっとする
といった“水分代謝の乱れ”による不調が起こりやすくなります。
東洋医学では、梅雨の不調は「湿邪（しつじゃ）」と呼ばれ、胃腸の働きにも影響すると考えられています。
② 気圧の変化で自律神経が乱れる
6月は低気圧の日が多く、気圧が下がると血管が拡張し、頭痛が起こりやすくなります。
また、自律神経が乱れやすくなるため、
頭痛・めまい・倦怠感・イライラ・睡眠の質の低下
など、いわゆる「梅雨だる」が増えるのもこの時期です。
③ 気温差が大きく、体がついていけない
6月は暑い日と肌寒い日が交互に訪れます。
さらに室内では冷房が入り始め、外との温度差が大きくなります。
この気温差が自律神経に負担をかけ、
肩こり・首こり・腰痛・冷え
などの症状を悪化させます。
■ 6月に特に増える症状
● 頭痛・偏頭痛
気圧の低下で血管が拡張し、頭痛が起こりやすくなります。
首や肩の筋肉が硬くなることで、緊張型頭痛も増えます。
● 肩こり・首こり
湿度で筋肉が硬くなりやすく、冷房で冷えることでさらに悪化します。
雨の日は姿勢が悪くなりやすいのも原因のひとつです。
● むくみ・だるさ
水分代謝が落ちるため、脚のむくみや全身のだるさが増えます。
● 自律神経の乱れ
気圧・気温差・日照不足が重なり、心身ともに不安定になりやすい時期です。
■ 自宅でできる6月の不調対策
① 朝にカーテンを開けて光を浴びる
日照時間が少ない6月は、体内時計が乱れやすくなります。
朝の光は自律神経を整えるスイッチになります。
② 湯船に浸かって体を温める
湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体の中に熱がこもりやすくなります。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、血流が改善し疲労が取れやすくなります。
③ 軽いストレッチで肩・首の緊張を取る
特におすすめなのは「肩甲骨まわりのストレッチ」。
肩甲骨が動くと血流が良くなり、頭痛や肩こりの改善につながります。
④ 冷房の冷え対策
職場や電車で冷える人は、
薄手の羽織り・ストール・足首を冷やさない工夫が効果的です。
■ 整体でできる6月のケア
当院では、6月に増える不調に対して以下のような施術を行います。
首・肩の筋緊張を緩める
肩甲骨の可動域を広げる
背骨・肋骨の調整で自律神経を整える
下半身のリンパケアでむくみ改善
呼吸が深くなるよう胸郭を調整
6月は体が環境の変化に振り回されやすい時期です。
早めにケアをすることで、夏に向けて元気な体を作ることができます。
■ 6月は「湿度・気圧・気温差」という3つの要因が重なり、
一年の中でも特に不調が出やすい季節です。
頭痛・肩こり・むくみ・自律神経の乱れ
などの症状が増えやすいため、早めのケアが大切です。
「最近なんとなく体が重い」「雨の日に調子が悪い」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
梅雨の時期を快適に過ごせるよう、体の状態に合わせてサポートいたします。
